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fit rhne ke tarike in hindi |fit rhne ke 10 tarike|how to fit body full guide|फिट रहने के तरीके

fit rhne ke tarike in hindi |fit rhne ke 10 tarike|how to fit body full guide|फिट रहने के तरीके 

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना बहुत ही मुश्किल बन चुका है आज देखते हैं हर दूसरा इंसान बीमारी से पीड़ित है हर इंसान दवाइयों की ओर अग्रसर होता जा रहा है हम देखते हैं रोजमर्रा जिंदगी में लोग बीमारी से तड़प रहे हैं यह बीमारियां हमारे शरीर पर क्यों हावी होती है आइए जानिए fit rhne ke tarike विस्तार से |
हमारे शरीर पर बीमारियों के हावी होने का मुख्य कारण हमारी इम्यूनिटी पावर कमजोर होना है इसे बढ़ाने के लिए हम तरीके बता रहे हैं क्योंकि कमजोर शरीर पर ही हमेशा बीमारियां हावी होती है 
fit rhne ke tarike in hindi |fit rhne ke 10 tarike|how to fit body full guide|फिट रहने के तरीके

how to fit body full guide|फिट रहने के तरीके 

how to fit body full guide|फिट रहने के तरीके 

1#भरपूर नींद(sleep)

जी हां सुबह जब आप उठे तो भरपूर नींद लेकर उठे ऐसा इसलिए क्योंकि हम भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो हमारे दिमाग में  चिड़चिड़ापन होने लगता है और पूरा दिन खराब निकलता है 

2#पानी (water)

एक गिलास पानी सुबह उठने के बाद हमें एक गिलास पानी पीना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी मुंह में जो लार होती है वह छार रूप में होती है और हमारे पेट में जो अम्ल होता है जब यह छार अम्ल से क्रिया करता है तो उदासीन हो जाता है इसका फायदा यह है कि हमारा पेट में अम्ल नहीं बनता है और पेट साफ रहता है 

3#वाकिंग(walking) 

 सुबह हमें अवश्य ही वाकिंग करने जाना चाहिए क्योंकि हमें सुबह शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है और टहलने से ब्लड प्रेशर हार्ट डिजीज सभी से छुटकारा मिल जाता है जिनके पेट में गैस ज्यादा बनती है वह सुबह अवश्य वाकिंग करें 

4#योगा(yoga) 

सुबह हमें योग अवश्य करना चाहिए योग में मुख्य रूप से अनुलोम विलोम कपालभाति और भ्रामरी आसन अवश्य करना चाहिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए क्योंकि इससे हमारी बॉडी फिट रहती मेडिटेशन करना चाहिए  इससे हमारा दिमाग शांत रहता है और डिप्रेशन का खतरा कम हो जाता है 
5बढ़ते बच्चों के लिए हमें उन्हें खेलने देना चाहिए क्योंकि खेलकूद ही  ही बच्चों को ठीक रखता है इसलिए उनके सारे स्वास्थ्य के लिए उन्हें रोजाना खेलकूद करते रहना चाहिए

5#ब्रेकफास्ट(breakfast) 

शरीर को तरोताजा रखने के लिए हमें नाश्ता अवश्य करना चाहिए ब्रेकफास्ट हमेशा हल्का करना चाहिए घर का बना हुआ ही अवश्य खाएं 

6#संतुलित आहार (balance-diet)  

हमारे शरीर में हमारे शरीर में विटामिन खनिज लवण आयरन मिनरल्स आदि की बहुत ज्यादा जरूरत होती है इसलिए हमें संतुलित आहार करना चाहिए जिस में हरी सब्जियां होनी चाहिए सलाद होना चाहिए जूस पीना चाहिए 
 


7#भरपूर पानी(drink water) 

क्योंकि हमारा शरीर में 50 से 65 परसेंट पानी होता है पानी कम पीने से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है उसकी वजह से हमारा पेट साफ नहीं रहता है आंखों में ड्राइनेस आने लगती है हमारी स्किन सुखी नजर आने लगती है चेहरे पर ग्लो कम हो जाता है इसलिए हमें लगभग 3 से 4 लीटर पानी दिन भर में पीना चाहिए 

8#इम्यूनिटी पावर

हमारे शरीर पर बीमारियों के हावी होने का मुख्य कारण हमारी immunity power कमजोर होना है इसे बढ़ाने के लिए हमें काजू, बादाम, किसमिस, मुनक्का ,दूध अवश्य पीना चाहिए इससे हमारी इम्यूनिटी बूस्ट होती है हमारे शरीर में पावर बढ़ जाती है 

9#मेडिटेशन(meditation) 

डिप्रेशन को दूर करने के लिए हमें meditation अवश्य करना चाहिए इससे हमारा दिमाग शांत रहता है आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई दूसरा depression का शिकार है 

10#घर का खाना 

जी हां हमें फिट रहने के लिए हमेशा घर का खाना खाना चाहिए खाने में तेल मिर्च मसाले आदि कम होने चाहिए  बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए
 
दोस्तों 1 महीने के अंदर आपको अपने body  में फर्क नजर आने लगेगा। अगर आपको हमारी ये टिप्स पसन्द आयी हो तो हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट जरूर करें और हमारे नए नए नुस्खे देखने के लिए हमारी साइट को फॉलो करें। www.tipstool.in

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